trening laczenie

łączenie pleców z nogami to poroniony pomysł. Znacznie lepiej byłoby ułożyć trening typu ciągnięcie/pchanie, albo góra/dół

[...] wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o [...]

Ok dzięki za wskazówkę. Zrobię tak jak mówisz. Wolałbym chodzić na siłownię, bo nigdy nie stosowałem tego treningu domatora. Nie będzie tego za wiele łączenie treningu armstronga i siłowni. Czy może dać sobie spokój z tym armstrongiem i zastosować trening z tego linka punkt 10 plus siłownia?

[...] orzechowe, serki wiejskie do poprawki ( o ile na stale gości to w Twoim menu). Jeśli chodzi o łączenie b t w, to w zasadzie reguły nie ma, raczej nie daje się tłuszczy po treningu ale to też jest kwestia indywidualna. U Ciebie jak się domyślam kiedy jest trening, dałbym węgle właśnie po nim zamiast przed, choć najlepiej w ogóle dał spożycie [...]

jezeli dobrze mi wiadomo to laczenie duzych partii z duzymi jest złe najbardziej dlatego, że trzeba je dlugo wykonywac, mi ten trening zajmuje nie całe 2h, oczywiscie kazdy ma swoja opinii, dzieki Ci za nia i licze na inne , zobaczymy i porownamy :)

trening ktory opisalem chcialem polaczyc stylem holistycznym tzn laczenie serii 5x5 z cwiczeniami z wieksza iloscia powt w serii i raczej nie FBW tylko kazda partie raz w tyg. Jak wy to widzicie?? nizej odsylam do linkow ktoe wyjasnia moj plan treningu http://kulturystyka.com.pl/a/10921 http://www.******/5x5-14442.html

Nie jest dobre łączenie różnych celów treningu w tym samym okresie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A czy ta Pani ma jakas diete?I jaki jest cel jej treningow bo jak rzezba mam tu na mysli trening rekreacyjny to kreatyna nie potrzeban bo i po co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze [...]

Po wymiarach jakie podal to oczywiste ze masa wchodzi w gre... Devil to co napisales o laczeniu partii nie do konca sie sprawdza - po treningu plecow trening bicepsow jest mniej wydajny - miesnie sa za bardzo zmeczone, to samo sie tyczy klaty i tricepsow. Wiem jednak ze takie laczenie wystepuje, ludzie cwicza w taki sposob ale ze swojego [...]

[...] Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze sportem statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na pewno rozne rezultaty (oczywiscie w zaleznosci od typu treningu na silowni), ale napewno nie spowoduje zbyt duzego przyrostu masy. Wiem, bo sam mialem ten problem z tym, ze ja zawsze mialem lekka tendencje do oponki. Silownia [...]

czemu sie tak upieracie na łączenie nóg z barkami... trening pleców fatalny- nie masz drażka? ponadto nogi również cieniutko biceps dwa razy... czemu/choć czas ograniczony/?

Racja, jeśli mówimy o dużej ilości ćwiczeń i intensywności przy treningu na dolną partię ciała. W powyższy rozkładzie sądzę jednak, że jak najbardziej jest do przyjęcia łączenie nóg z barkami. btw. Jak ty trenujesz już 5 lat, to trening powinien być bardziej zaawansowany. No chyba, że trenowanie to nie było progresywne

Na siłę, czy wytrzymałość to powinien być trening a nie dieta. W diecie korygujesz tylko kcal w zależności od celu. Poza tym łączenie siły z wytrzymałością to słaby pomysł. Skup się na jednym albo drugim

tak, trening może byc taki sam jak na masę- ew. można 'zmixować" elementy typowo masowe z wiekszą ilościa powt. ćw. izolowanych. dobrym sposobem jest skracanie przerw wypoczynkowych, łaczenie ćw.- np. serie lączone, superserie

[...] jest zerowy to na Twoim miejscu nie rozpisywałbym dokładnie planu, tylko zrobił jakiś ogólny zarys jak ma to wyglądać i przynajmniej przez pierwszy miesiąc wdrożył sie w trening, a dopiero później zacząć coś konkretnego. a generalna zasada układania partii mięśniowych to łączenie w 1 dniu: klatka + triceps plecy + biceps + barki ja tak to [...]

Nie zniechęcajcie go,co mu to da że będzie ćwiczył pod okiem instruktora?I tak nie uratuje go bez asekuracji a kumpli przecież moze zaprosić na swój trening w domciu.Ja tam ćwicze Różne chwyty oraz ich łączenie i szybkość,zrób to samo. Rozwaliłeś mnie :/ Racje masz co Ci trener pomoże pfff nie warto chodzić na żadne sekcje ucz się z youtube!! [...]

Dieta to podstawa przy spalaniu tłuszczu, zacznij od 10 pzykazań żywieniowych w dziale odżywianie. Siłownia również, jeżeli zależy Ci na estetycznej sylwetce. Poczytaj o treningu FBW w dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma [...]

Zacznij oczywiście od zmian w diecie. trening na uzyskanie gestości umięśnienia powinien cechować sie większą objętością i intensywnością. Ilość sesji treningowych w tygodniu powinna wynosić 5 jeśli nie 6. Dobra metodą jest łączenie ćwiczeń na dana grupę mięśni w obwody, gdzie wykonujemy 4-5 ćwiczeń po kolei bez przerwy po sobie (mniejsze grupy 4 [...]

[...] kilka partii mięsniowych do pracy i dające ogromny efekt anaboliczny dla organizmu. Programy typu FBW mają też swoje wady np. nie zrobisz na nich piorytetów ale ten rodzaj treningu jest świetny np. przy sztukach walki gdzie oparty na ćwiczeniach dynamicznych pozwala poprawić osiągnięcia siłowe i wytrzymałosciowe a splita przy sztukach walki [...]

Łączenie nóg z barkami to b.zły pomysł to pierwsza rzecz, trening nóg rób zupełnie oddzielnie. Skorzystaj że splitu 4x/tyg kosztem jednego dnia fbw. Pytasz o metody, jedną z bardzo fajnych metod treningowych jest fast7 polega na tym, że pod koniec treningu jako ostatnie ćwiczenie wykonujemy 7serii po 10 powtórzen danego ćwiczenia z 30 sek przerwą [...]